OUTILS D'ACCOMPAGNEMENT
Expérimentez les pratiques qui vous conviennent.
SOPHROLOGIE INTEGRATIVE
« Tu ne peux pas arrêter les vagues, mais tu peux apprendre à surfer. »
Jon Kabat-Zinn
La respiration
La respiration reste un facteur négligé en occident et il serait primordial qu'on l'enseigne dès le plus jeune âge, car le souffle, au-delà de sa dimension sacrée et vitale, est un retour à soi et permet d'accéder au lâcher-prise et à une maîtrise de soi physique, mentale et émotionnelle.
La sophrologie ou
la science de la conscience en harmonie...
La sophrologie regroupe une diversité de techniques psychocorporelles, dynamiques ou statiques, qui agissent sur le corps, le mental et les émotions afin de leur permettre d'être en harmonie et en équilibre.
Les grands axes de la sophrologie sont :
☼ l'ancrage et le vécu de son schéma corporel
☼ la respiration
☼ l'harmonie et l'élargissement de la conscience
☼ le renforcement de l'action positive
☼ l'accueil de tout phénomène, quel qu'il soit
☼ la détente physique et psychique
☼ la reconnexion à ses valeurs
La sophrologie est un outil efficace pour parer aux fléaux du stress, des angoisses, des ruminations et des chocs émotionnels qui sont la base de nombreux maux.
Elle prend en compte les différentes pièces qui constituent l'être et son écosystème et elle est l'une des clefs de voûte permettant un accompagnement progressif, profond et pluridimensionnel des individus dans la traversée de leurs crises et dans la reconnexion à leur être intérieur.
« Lorsque nous
faisons une chose pour la première fois, cela intéresse le moi ; lorsque nous répétons cette même chose des dizaines de fois, cela l’ennuie ; si nous la refaisons des milliers de fois, cela le transforme. »
Alfonso Caycedo
L'objectif est de transmettre au sophronisé des outils pratiques, efficaces et faciles
à réutiliser au quotidien car il est lui-même l'acteur principal de son évolution
et de son cheminement vers le mieux-être.
Ainsi, la sophrologue que je suis est à vos côtés une compagnonne de route qui vous soutient à chaque étape et vous tend des clefs.
Ayant été formée à la sophrologie intégrative, j'utilise tout un panel d'outils que j'adapte pour mieux vous accompagner.
Voici les ingrédients que j'utilise lors des pratiques sophrologiques :
☼ différents types de respiration
☼ des relaxations dynamiques
☼ des visualisations
☼ de la sophro ludique
☼ de la psychologie positive
Et j'y ajoute :
☼ des méditations de pleine présence
☼ quelques autres techniques psychocorporelles
(Schultz, Jacobson)
☼ des expériences psychosensorielles
☼ des éléments de Yoga Nidra
☼ des outils de TCC (thérapie cognitivo- comportementale)
.jpeg)
Pour en savoir plus sur :
* les conflits et les résistances que je vous aide à dénouer
* les jalons que nous posons ensemble pour ramener de la fluidité dans votre vie
* le déroulé des séances et les clefs que je vous transmets
« Le rôle du sophrologue est, sans aucune prétention, d’atténuer, voire de faire disparaître la douleur, non pas en s’attaquant à la cause, mais en s’attaquant à la façon dont la personne vit le phénomène … »
Docteur Patrick-André Chéné
« La sophrologie est la science de la conscience en harmonie et des valeurs de l'existence. »
Alfonso Caycedo
" Quand je vois que je ne suis rien,
c'est la sagesse.
Quand je vois que je suis Tout,
c'est l'Amour.
Et entre les deux, ma vie s'écoule. "
Nisargadatta Maharaj
YOGA NIDRA
" Et une fois que tout ce que je ne suis pas a été écarté, il ne reste que tout ce que je ne peux ni introduire, ni écarter, l'Atman, le Soi sans naissance ni mort... "
Pierre Bonnasse
Le Yoga du sommeil conscient
Pour les chercheurs de Vérité...
֍ Que se passe-t-il dans ce moment de flottement où je glisse doucement vers le sommeil ?
֍ Que se passe-t-il dans cet interstice de l'émergence progressive du réveil ?
֍ Suis-je celui qui vit ces phases de transition, qui fait l'expérience de la veille, du rêve, du sommeil profond ou celui qui les observe, qui en est le témoin ?
֍ Suis-je celui qui s'endort et s'éveille ou celui qui en prend conscience ?
֍ Où se situe le non-soi ? Où se situe le Soi ?
֍ Est-ce que j'existe uniquement à l'état de veille, ou également à l'état de sommeil profond, lorsque je plonge dans une sorte de vide où tout s'éteint ?
֍ Suis-je ce que je perçois ou la Lumière qui éclaire ce qui est perçu ?
֍ L'entrave provient-elle du mental, de l'ego ou de mon identification à eux ?
֍ Est-ce que je saisis le non-soi pour la permanence ? Où commence mon ignorance, jusqu'où s'étend-elle ?
֍ Quelles sont mes limites, comment les transcender ?
֍ Lorsque le monde apparaît, puis disparaît, qu'est-ce qui change, qu'est-ce qui reste immuable ?
֍ Suis-je permanence ou impermanence ?
֍ Est-ce que je vis dans le non-soi, dans l'illusion ?
֍ Comment trouver une paix durable dans des choses éphémères ?
Issue d'une tradition ancestrale hindoue, Yoga Nidrā se vit, s'expérimente plus qu'elle ne se raconte...
Pas simple de la transcrire par des mots sans prendre le risque de la dénaturer.
La Déesse Yoga Nidrā est à la fois le chemin et le but.
Une exploration en profondeur de l'ensemble des structures de l'être et des différents états de la conscience, des plus grossiers aux plus subtils, un discernement progressif de nos schémas d'identification, un cheminement de la périphérie vers le centre, telle une loupe, un geste de retour à Soi, une plongée dans l'attention... Et puis un retour à la périphérie, mais sans quitter le centre, après avoir ouvert la porte à ce qu'il y a de plus Précieux...
" Si je reste avec le souffle, l'esprit se dissout. " Karina Bharucha
" La vie de la plupart des gens est menée par le désir et la peur.
Le désir, c'est le besoin de vous donner quelque chose qui vous permettra d'être davantage vous-même.
Toute peur est celle de perdre, donc de subir une diminution, d'être amoindri.
Ces deux mouvements occultent le fait que l'Être ne peut ni s'ajouter ni se soustraire. L'Être dans sa plénitude est déjà en vous, maintenant. "
Eckhart Tolle
L'essence de Yoga Nidrā est un dévoilement du Soi...
Défricher, discerner, se détacher, observer, pour déceler progressivement, derrière les nimbes de l'illusion, ce qui est de toute Éternité...
Accéder au Cœur du Cœur...
RELAXATIONS SENSORIELLES
Tout est vibration, tout est énergie !
Ce que j'appelle une relaxation sensorielle ou voyage psychosensoriel correspond à une méditation et/ou une exploration de votre monde intérieur via la sollicitation de l'un de vos sens ou la combinaison de plusieurs d'entre eux.
« L'odeur est une ode à chaque instant. »
« Au cœur de chaque parfum réside le secret de l'instant présent. »
VOYAGE OLFACTIF
Discret, presque tapi dans l'ombre de ses quatre acolytes corporels, l'odorat est un sens dont on parle peu... Pourtant, bien plus puissant qu'on ne l'imagine, il est le sens le plus instinctif, le plus intime et le plus subtil.
Il nous ramène à notre verticalité, car sentir, c'est dévoiler le sens, cette orientation essentielle et originelle que parfois nous avons oubliée, c'est revenir au centre aussi impalpable qu'une odeur et pourtant tellement vrai.
Les odeurs parlent aussi de nous... Elles reflètent notre état émotionnel, mental car nous les percevrons différemment suivant notre humeur du moment et notre vécu intérieur.
Les voyages olfactifs permettent de :
☼ se relier à l'instant présent et se centrer
☼ expérimenter le « non-agir »
☼ se ressourcer, se recharger
☼ déconnecter du mental
☼ développer la conscience de son schéma corporel
☼ prendre conscience de la profondeur et de la puissance d'une odeur
☼ accueillir l'odeur de manière inédite, en sortant du schéma agréable / désagréable
☼ développer l'esprit de curiosité et de nouveauté
☼ enrichir sa créativité et la synesthésie
☼ lâcher-prise
Il s'agit d'accueillir l'odeur telle qu'elle se présente à vous, d'entrer en connexion avec sa personnalité, d'écouter ce qu'elle a à vous révéler, de vous laisser embarquer dans son paysage...
« L'appréhension des odeurs est une quête de sens. Sentir, c'est plonger au cœur de son êtreté... »
« Sentir et franchir les lignes de l'imaginaire... »
« L'odeur est l'intelligence des fleurs. »
Henry de Montherlant
« Sens-tu la caresse du papillon au creux de tes oreilles et
le vrombissement de la coccinelle au seuil de tes narines ?
Tous deux guettent la voie d'accès vers ton cœur. »
« Le reflet est pour les couleurs ce que l'écho est pour les sons. »
Joseph Joubert
VOYAGE SONORE
L'eau est porteuse d'informations. Or, le corps est un puissant récepteur des ondes, car l'eau qui le compose à 70%, tel un miroir acoustique, fait circuler les sons plus rapidement et intensément.
C'est pourquoi l'eau contenue dans notre corps véhicule les sons et leur permet de résonner avec nos tissus, nos organes, et d'animer chacune de nos cellules.
Les sons ont un puissant pouvoir de guérison et de multiples vertus thérapeutiques :
☼ Ils relaxent et apportent de l'apaisement aux corps physique, mental et émotionnel.
☼ Ils apaisent les tensions et soulagent les douleurs.
☼ Ils procurent un nettoyage énergétique.
☼ Ils résonnent intuitivement avec des parts subtiles de nous-mêmes.
☼ Ils nous ouvrent à un voyage intérieur tout en dessinant des paysages sonores.
Durant la séance, après une préparation en amont afin de développer votre détente et votre réceptivité, la voix de l'instrument remplace la mienne et mène la guidance. Ainsi, vous laissez votre créativité œuvrer spontanément en écho avec les sonorités qui vous parviennent.
Au-delà des vertus évoquées ci-dessus, cette expérience sonore permet de développer la sensorialité, la synesthésie et d'en percevoir la résonance corporelle, émotionnelle, visuelle, olfactive...
Le choix des instruments s'effectue en fonction de vos besoins :
- des sonorités plutôt éthérées ou aquatiques à des fins méditatives et relaxantes
- des vibrations plus graves destinées à favoriser votre ancrage
- des rythmes saccadés pour réaliser un nettoyage énergétique
Les sons vibrent un Air d'Ancrage !
« Les parfums, les couleurs et les sons se répondent. »
Charles Baudelaire
"Tout est énergie, et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. Aligne-toi à la fréquence de la réalité que tu souhaites et cette réalité se manifestera. Il ne peut en être autrement. Ce n’est pas de la philosophie. C’est de la physique".
Albert Einstein
« Nous ne voyons pas les choses comme elles sont, nous les voyons comme nous sommes. »
Anaïs Nin
ACCOMPAGNEMENT HOLISTIQUE
L'approche holistique considère l'être humain et la vie non pas uniquement sur le plan de la matière mais comme étant imbriqués dans un champ beaucoup plus vaste, en prenant en compte les dimensions physique, bioénergétique, émotionnelle, mentale et spirituelle.
Comme l'a si bien exprimé Albert Einstein, tout est énergie et en s'alignant à la fréquence de la réalité que l'on désire, elle se manifestera, la matière étant l'expression dense de l'énergie ou, pour le formuler dans l'autre sens, la vibration étant la substance de la matière.
On comprend ainsi comment une visualisation en sophrologie, un Sankalpa (vœu, aspiration) formulé en Yoga Nidra, ou tout simplement le fait d'ancrer profondément une intention peuvent transformer la matière et influencer positivement notre réalité.
En effet, la réalité extérieure est un reflet de notre monde intérieur ; ainsi, notre positionnement interne influe sur ce qui nous entoure, le plan collectif et le plan individuel étant interreliés.
Gandhi l'avait signalé à sa manière via sa fameuse déclaration « Sois le changement que tu veux voir dans le monde. », ce qui révèle que nous n'avons pas de prise directe sur l'environnement extérieur, celui de la matière mais que nos transformations profondes ont un impact subtil sur lui et le modifient.
Pourquoi cet accompagnement holistique me paraît-il pertinent ?
Parce qu'il peut vous apporter un nouvel éclairage sur les obstacles que vous rencontrez dans votre vie. Le fait de poser un nouveau regard, de considérer les bouleversements qui vous agitent sous une autre perspective, en prenant du recul, de la hauteur, a pour effet d'assouplir vos résistances, voire même de les faire céder tout en vous menant à davantage d'acceptation, mais une acceptation active et consciente, qui n'est aucunement une résignation !
Par ailleurs, nous utilisons en fait en permanence cette capacité d'influer sur l'extérieur, bien souvent à notre insu et malheureusement à notre désavantage et à celui du plan collectif : via nos ruminations mentales, nos croyances limitantes, nos systèmes d'auto-sabotage...
Ainsi, il s'agit de déprogrammer ces identifications et de réorienter notre potentiel créateur vers une direction plus lumineuse, notamment grâce aux relaxations dynamiques sophrologiques de nettoyage, techniques d'ancrage, visualisations, outils de TCC, de psychologie positive et au Yoga Nidra...
Se réaligner dans sa verticalité...
"Les crises, les bouleversements et la maladie ne surgissent pas par hasard. Ils nous servent d'indicateurs pour rectifier une trajectoire, explorer de nouvelles orientations, expérimenter un autre chemin de vie."
Carl Gustav Jung
« Votre vision devient claire lorsque vous pouvez regarder dans votre cœur. Celui qui regarde à l'extérieur de soi ne fait que rêver ; celui qui regarde en soi se réveille. »
Carl Gustav Jung